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糖尿病是继肿瘤和心脑血管疾病之后,损害人们健康的第三大杀手,作为一种慢性病,糖尿病阅历了高胰岛素正常血糖代偿期、糖尿病前期、糖尿病期的开展过程。

由于糖尿病前期几乎没有症状或许症状细微,不容易引起人们的注重,直到发作了严峻的并发症才如梦初醒,后悔不已。

其实,人们越早知道糖尿病开展的规则,糖尿病或糖尿病并发症离你越远。

本相1:糖尿病有或许发作在每个人身上

糖尿病是一个杀人不见血的“甜美杀手”,全球糖尿病患者的总人数正在以每年700万的速度递加,每7秒就有一个人由于糖尿病而逝世,我国因糖尿病而逝世的人数现已居于全球首位。

由于现在优胜的日子条件,电梯、轿车的遍及,人们膂力活动显着削减,进餐时间晚、不规则,口味越来越重,酗酒、喝酒等不良日子方式,使肥壮的人群越来越多,终究导致胰岛素反抗,成为糖尿病患者。

也便是说,糖尿病就在每个人的身边,随时都有或许与自己相伴毕生。


本相2:糖尿病的高危人群应警觉糖尿病的发作

看看哪些人是糖尿病的高危人群?

  • 年纪≥40岁;
  • 有糖调理受损史;
  • 体型肥壮者,特别“大肚子细腿、腹型肥壮者”,如男性腰围超越90厘米,女人超越85厘米,体重指数(BMI)≥24kg/㎡者;
  • 默坐日子方式为主的人群;
  • 爸爸妈妈、子女、亲兄弟姐妹傍边有患2型糖尿病者;
  • 有巨大儿出产史或妊娠糖尿病史的妇女;
  • 高血压、冠心病史的患者;
  • 血脂反常患者;
  • 原发性痛风患者;
  • 长时间服用糖皮质激素医治的患者;
  • 有多囊卵巢归纳征患者;
  • 长时间承受抗精力病药物或抗郁闷药物医治患者。

本相3:干涉糖尿病前期,疾病可反转

糖尿病需求通过一段比较绵长的中心阶段,也便是糖尿病前期,特点是:血糖高于正常人,但未到达糖尿病的确诊规范:

  • 空腹血糖:6.1~7.0mmol/L;
  • 餐后2小时血糖:7.8~11.1mmol/L的人群,这是防备糖尿病的终究一个关口。

在此,假如不能及时进行日子方式干涉,很快就会成为一名真实的糖尿病患者。

假如活跃干涉,糖尿病前期或许被反转,或许推迟开展为糖尿病。

本相4:没有三多一少症状,也要体检

糖尿病前期几乎没有症状或许症状细微,并且体现多种多样,如膂力减退、精力萎靡、乏力、易疲惫、易伤风和工作能力下降等。

即便没有糖尿病的典型症状,也要进步知道,增强保健认识,每年都体检一次,包含空腹血糖及餐后2小时血糖、血压、体重、血脂等,必要时做口服葡萄糖耐量实验(OGTT),以便早发现、早确诊、早医治,特别是糖尿病的高危人群。


本相5:没有糖尿病宗族史,也或许得糖尿病

其实不然,由于糖尿病的发病,除了与先天的遗传要素有关外,更重要的要素是后天不健康的日子方式,如高热量、高糖、高蛋白、高脂肪食物的很多摄入,运动削减,体重超支,导致胰岛素反抗。

所以,即便没有宗族史,不健康的日子方式终究也能开展为糖尿病。

反之,关于有宗族史的人群来说,更要留意了,一般爸爸妈妈一方有糖尿病,其子女糖尿病的患病率约20%-30%;假如爸爸妈妈两边都有糖尿病,子女患病的几率高达50%以上。

不管你是否有糖尿病宗族史,都要认真学习相关常识,改动不良的日子方式,才干防备糖尿病的发作。

本相6:现在治好糖尿病还不实际

糖尿病主要是由于胰岛素排泄缺乏和/或胰岛素反抗一起作用引起的糖使用妨碍、血糖升高的代谢归纳征,糖尿病会损害身体的每一个器官,导致功用减退、乃至衰竭、逝世。

有的糖友过错地以为:只需有医院、有专家,有刚强的经济后台,就有办法治好各种疾病,包含糖尿病。

其实不然,就现在而言,糖尿病不能彻底治好,只能得到很好地操控。对糖尿病的不了解和对医治作用不切实际的梦想,才是导致糖尿病患者致死致残的重要原因。

踏踏实实地办理糖尿病,比寻求不切实际的治好办法要靠谱得多。

本相7:越不在乎糖尿病,病况越重

有的糖友以为:我尽管得了糖尿病,可是能吃能喝,乃至满面红光,毫不在意。他们仍然大吃大喝,不操控饮食,不愿意承受医治。

即便通过住院医治,血糖操控杰出,可是出院后,放松对自己的管控,又开端康复以往的不良日子习惯,不久便会由于糖尿病的加剧,而再次住院医治。

所以对糖尿病要认真对待,不行漫不经心,医治要锲而不舍,不能三天打鱼两天晒网。

本相8:得了糖尿病,也能有高的日子质量,长命

患了糖尿病之后,只需合理医治,能够减轻糖尿病患者的苦楚,推迟并发症的发作,进步日子质量,延伸命命。

在糖尿病医治的过程中,患者自己的心情是最重要的,只要提前知道到糖尿病的损害,学习相关常识,进步自我办理水平,与糖尿病天伦之乐,活跃向上,糖尿病患者的未来仍然是夸姣光亮的。

本相9:应对糖尿病,有办法

1.科学饮食

科学饮食是根底,科学饮食有利于

•减轻胰岛担负

•纠正血脂血糖等代谢紊乱

•将体重操控在合理规模

2.有用运动

有用运动是手法,规则运动有利于

•添加胰岛素敏感性,有助于操控血糖

•削减心血管风险要素

•减轻体重,进步幸福感

3.加强监测

加强监测是确保,规则的监测能够

•实时了解血糖、血压、血脂水平,及时发现病况动摇

•辅导饮食、运动及优化药物医治计划

•协助各项目标归纳合格,防备和推迟并发症的发作和开展

•进步自我办理能力,改善日子质量,坚持健康心境

4.合理用药

合理用药是兵器,要统筹体重、血压、血脂的操控,做到正确用药,合理用药,能够助您血糖早合格,早获益。

5.正规教育

正规教育是中心,学习相关常识,更新观念,改动不良日子方式。

6.心思健康

糖尿病是一种公认的身心疾病,可引起郁闷和焦虑等负面心情,而负面心情又会加剧糖尿病,所以坚持杰出心态、正确知道糖尿病尤为重要。

7.防备并发症

坚持血糖长时间平稳合格是防备并发症的要害,要归纳办理,包含:操控饮食,削减饱满脂肪酸和胆固醇的摄入,限盐(每天食盐的摄入量≤6克),添加运动,操控体重,戒烟限酒,心思平衡等。

假如肥壮患者体重减轻5%-10%,能够显着下降心、脑血管疾病的发病率。

附:防治糖尿病(代谢归纳征)的数字歌

一个信仰:与肥壮分裂;

两个要素:不多吃一口,不少走一步;

三个不沾:不吸烟,不喝酒,不熬夜;

四个查看:定时查体重、血压、血糖、血脂;

五六个月:瘦身不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

七八分饱:饮食上要“总量操控、结构调整、吃序倒置”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,一起确保养分均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

作者:郭玉佩 河南省济源市人民医院肾病内排泄科 个人微信大众号:gyp196445lk